93 - 92 - 91 - 90 - 89 - 88 - 87 - 86 - 85 - 84 - 83 - 82 - 81 - 80 - 79 - 78 - 77 - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66

30 Yoga Challenge
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

T r i p

16. july 2015 at 21:36 | Clair de Lune |  Diary
Book recommendations: http://bookslover99.blogspot.com
Za cca 2 týdny jedeme s přítelem a jeho kamarády k pláži... docela se těším, ale i netěším... vypadám pořád.. stejně..
Takže na to chci zařadit trochu něco podobného jako 7 Day Slimdown, za čímž stojí duo Tone It Up :)
Což znamená:

Ráno: sklenička horký vody s citronem, jablečným octem, kajenským pepřem a skořicí
Workout
Snídaně: Tone It Up Breakfast Protein Pancake/Míchaná vejce se zeleninou/ jogurt s ovocem a trochou agáve
Svačina: Kus ovoce (či prostě 100g ovoce) + perlivá voda s citronem či okurkou
Oběd: Springrolls, Kimbap apod.
Svačina: Syrovátka/zeleninový talířek s hummusem + perlivá voda
Workout
Večeře: salát

K tomu si dělat obrovskou sklenici (je vysoká cca jako mikrovlnka :D) zeleného čaje s agáve, meduňkou a mátou, kterou budu pít celkově přes den i s normální vodou.

Ranní WO: Kardio! Spoustu kardia! Plus 5:3:2 Leg Workout / jóga
Večerní WO: HIIT + posilování

WO Každý den:
Squat Challenge:


Napadlo mě si zase napéct Tone It Up Chia muffiny, který jsou fakt božský! Ale pak mě napadlo, že pokud všechno dodržím, napeču je s sebou :D :3

Míry před: 94-82-101 nohy: 56-34-21 (stehno-lýtko-kotník)
Míry po: We shall see :)
 

Be the first one to judge this article.

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement