93 - 92 - 91 - 90 - 89 - 88 - 87 - 86 - 85 - 84 - 83 - 82 - 81 - 80 - 79 - 78 - 77 - 76 - 75 - 74 - 73 - 72 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67 - 66

30 Yoga Challenge
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

July 2015

W i n e

26. july 2015 at 21:29 | Clair de Lune |  Food
†
_____________________________________________________________________________
⋆ Borůvkový jogurt, broskev
⋆ nic
⋆ salát (hlávkový salát, avokádo, okurka, rajče, paprika, ocet)
⋆ nic
⋆ džus (řepa, meruňky, třešně), salát + 2 lžíce cottage
_____________________________________________________________________________
Pití: džus, 1500ml vody
Ranní kick drink: ne :(
Pohyb: 60 dřepů
sex
Váha: ?
_____________________________________________________________________________
Celý den jsem byla u přítele a navzájem jsme se opatrovali, abychom se dostali z nesnesitelně velké opice. Jak jsme spolu, tak jsme oba přestali pít ve velkým a dali jsme si jenom pár piv a víno a byli jsme dost navátí. Začal k tomu všemu žárlit na jednoho z mých nejlepších kamarádů, jelikož mi začal na baru psát trochu větší slohovky (kamarád je trošku poetičtější, co se týče zpráv :D) a hned začal s tím, jestli si uvědomuju, že on s náma nejede...
Nakonec mi jeho máma řekla, ať si v lednici vemu co chci, nebo ať si u něj vynutím snídani, že on to sám od sebe jen tak neudělá :D zbožňuju tu paní!

B e a c h

25. july 2015 at 13:46 | Clair de Lune |  Food
_____________________________________________________________________________
⋆ 2 lžíce bílého jogurtu, 2 meruňky, banán, skořice
⋆ džus (červená řepa, třešně, meruňky)
⋆ kuřecí plátek, cuketové zelí
⋆ cottage, paprika
⋆ losos, salát (hlávkový salát, avokádo, okurka, rajče, paprika, ocet)
_____________________________________________________________________________
Pití: džus, 1500ml vody
Ranní kick drink: ne :(
Pohyb: 50 dřepů
Váha: 75,6 kg
_____________________________________________________________________________
Včera jsem měla menší blackout a snědla jsem navečer asi 3 krajíce chleba.. fuj... nedivím se, že ta váha stoupla...
Zjistila jsem, že k té pláži tak či tak jedeme, takže si musím máknout, protože už mi zbývá jenom 5 dní... asi bych mohla začít cvičit :D
A musím si vybrat plavky.. strašně se mi líbily v H&M jedny bílo-zelené s high-waist spodkem.. už je mají ve strašně divných velikostech...

S e v e n t h

24. july 2015 at 11:53 | Clair de Lune |  Food
Eine Liebe die für immer hält♥
_____________________________________________________________________________
⋆ egg banana pancakes, trochu rybízu a meruněk, lžíce kávového jogurtu
⋆ kousek melounu, 2 meruňky
⋆ kuřecí salát (kuřecí prso, ledový salát, rajčata, okurka)
⋆ plátek celozrnného chleba se sýrem a rajčetem
⋆ Low Carb Ravioli + pečená dýně hokkaido s pečenými brambory
_____________________________________________________________________________
Pití: džus, 900ml vody
Ranní kick drink: ne :(
Pohyb: zatím nic
Váha: 75,1 kg
_____________________________________________________________________________
M: "Věříš na náhody nebo osud?"
C: "proč se ptáš?"
M: "protože než jsme se poznali, stalo se spoustu chyb, které vedly k tomu, abychom se potkali."
(asi nejhezčí věc, co mi včera, a vůbec celkově za celou dobu, co se známe, přítel řekl)
Včera jsem se hodně zamýšlela nad tím, že jsem nechtěla dlouhou dobu jíst lepek... vždycky, když jsem to udělala, tak jsem měla tu největší chuť na rohlík a narvala si jich do pusy třeba i pět... a teď? Vzala jsem si jeden... a nic se nestalo!
Nijak mi nechybí... za což jsem ráda :3
EDIT: Ta večeře byla M.E.G.A. ! A to jakože doslova :D těch raviol podle Cassey bylo dost

S i x t h

23. july 2015 at 17:44 | Clair de Lune |  Food
Daydreaming♥ | via Tumblr
_____________________________________________________________________________
⋆ 2 lžíce bílého jogurtu, 2 meruňky, banán, skořice
⋆ džus (červená řepa, meruňky, třešně)
⋆ kuřecí salát (I guess) (kuřecí prso, ledový salát, rajčata, okurka)
⋆ tmavý rohlík (1. pečivo týdne, huuu!) s 2 plátky šunky
⋆ troška pečených brambor, pečená dýně Hokkaido s kořením, česnekový cottage
_____________________________________________________________________________
Pití: džus, 600ml vody
Ranní kick drink: ne :(
Pohyb: zatím nic
Váha: 75,4 kg
_____________________________________________________________________________
Celá moje kuchyně je růžová!
Asi půl hodiny jsem se snažila přepasírovat (??) ten džus, jelikož nemám odšťavňovač a všechno se zbarvilo :D nechce se mi to uklízet, sakra.
Ale stálo to za to, ten džus je opravdu dobrý! Dala jsem do něj kapku agáve a citronové šťávy a je to best.
Na tu pláž nejedeme... přítel bude dělat tělesné na policistu.. takže 7 day slim down si holt dokončím jen proto, abych nakopla organismus :)
Ta večeře byla opravdu minimální, maličkej talířek. A stejně celkem zaplnila! :3 Vycvičím to s přítelem

F r i f t h

22. july 2015 at 18:49 | Clair de Lune |  Food
♥ | via Tumblr
_____________________________________________________________________________
⋆ 2 lžíce bílého jogurtu, 2 meruňky, banán, skořice
⋆ ovocný salát z Costy
⋆ kuřecí salát (Chop'd)
⋆ falafel, 1/2 baklavy ^^"
⋆ šťáva z Uga (brokolice, kapusta, jablko, ananas), pár kuřecích nudliček se zeleninou
_____________________________________________________________________________
Pití: šťáva z Uga, 550ml vody, 300ml zeleného čaje, 500ml Carnitinu
Ranní kick drink: ne :(
Pohyb:
SPOUSTA CHOZENÍ!
Váha: 76,1 kg
_____________________________________________________________________________
Dnešek byl vskutku úžasný.. celé prázdniny mi chyběla moje milovaná Praha, do které jsem dneska jela s kamarádem.. konečně! :)
Probrouzdali jsme celý centrum (klišé), plus okolí Karlína a Chodova.. miluju pražský uličky, kde je míň lidí (a víc hospod :D)

xxx
TODAY
♥

_____________________________________________________________________________
⋆ 2 lžíce bílého jogurtu, 2 meruňky, banán, skořice
⋆ 3 malé broskve
⋆ salát s mozzarelou a sušenými rajčaty (Albert :D)
⋆ 3 plátky šunky
⋆ 1 kuřecí prso, brokolice, zelené fazolky na grilu
_____________________________________________________________________________
Pití: 1,8l vody
Ranní kick drink: ne :(
Pohyb: práce na dráze
20min plavání
Váha: 75,6 kg
_____________________________________________________________________________

Jsem sakra unavená!!
Na dráze jsem strávila celé dopoledne, pak jsem s tátou jela někam k rybníku, abych si zavzpomínala na svojí bývalou plaveckou dráhu (hahahahaha :D)
Zjistila jsem, že jakmile jsem přestala s basketem i plaváním, tak mi strašně "zvadly" ruce... docela to zamrzí... holt budu víc makat.. začnu asi zas chodit do bazénu (přítel bude měřit čas, bude rád heh)
Zjistila jsem, že když budu mít zas někdy masožroutský den (hned zítra, to kuře musím ještě dojíst), tak si tu večeři budu připravovat častěji, je to šíleně dobrý!
Dneska si ještě sfouknu buď běh (nevěřte mi) nebo Itty Bitty Bikini, což je ten workout, co mi udělal tu čárečku uprostřed břicha :3

T h i r d

19. july 2015 at 11:20 | Clair de Lune |  Food
나의 사랑은 언제까지나. | via Tumblr
_____________________________________________________________________________
⋆ 2 Ingredients Pancakes, trošku agáve, pár třešní a meruňka, 2 lžíce řeckého jogurtu
⋆ nic (pozdní a velká snídaně)
⋆ dýňová polévka s kokosovým mlékem
⋆ 1/2 řeckého jogurtu s 1 lžící normálního jogurtu, hrst slunečnicových semínek
⋆ salátové závitky (listy salátu, rajčata, houby, tofu, slunečnicová semínka)
_____________________________________________________________________________
Pití: 1800ml zelený čaj
Ranní kick drink: ne :(
Pohyb:
MWO: 25min rotoped
procházka od přítele k sobě
EWO: 150 leh sedů
60 dřepů
Váha: 76,7 kg
_____________________________________________________________________________
Váha sice narostla, ale zapříčeněně.
a) začala úžasná část měsíce
b) včera jsem moc sportu neměla
c) dala jsem si Colu a trochu piva
Takže asi můžu být i ráda, že to vzrostlo jen o půl kila :D
Spala jsem u přítele, kde jsme se omylem ubíjeli během spánku ještě i s kočkou. Sranda byla.
Ještě to tu dneska dopíšu, až vymyslím, co si dát :D
A hlavně ještě chci cvičit mezi večerem a touhle chvílí, abych všechno dohnala.
Přítel nebude vědět s kým přijel!

S e c o n d

18. july 2015 at 18:18 | Clair de Lune |  Food
Eunsoo
_____________________________________________________________________________
⋆ TIU Protein Pancakes, trošku agáve, hora ovoce (jahody, třešně a 1/2 banánu)
⋆ nic (pozdní a velká snídaně)
⋆ salát (špaldový kuskus, okurka, rajče, vajíčko, jogurt, bazalka, pažitka, jarní cibulka)
⋆ Soyanette (sojový puding - karamel)
⋆ dýňová polévka s kokosovým mlékem
_____________________________________________________________________________
Pití: 600ml zeleného čaje
Ranní kick drink: ✔
Pohyb:
MWO: 5:3:2 Leg Workout - po 3min (na Oh! od SNSD)
EWO: 150 leh sedů
60 dřepů
Váha: 76,2 kg
_____________________________________________________________________________
What the fuck? Mám dole 0,8kg za jeden den!!
Nuts!!
Do těch lívanců jsem dneska přidala ještě i lněné semínko a chia. Chutnalo to dobře :3 Snad to teda bude takhle pokračovat :3
Ze včerejška mě pěkně bolí celá spodní část těla a celkem se aktivovaly i moje ramena po tom šestiminutovym tréninku :D
Díky tomu čaji je člověk parádně plný, jeho výhody asi sepíšu do dalšího článku.
Celkově tu vznikne asi i rubrika pro tuhle předpřípravu na výlet :)
Mám malou chuť na to, abych upekla cuketový chleba od Tone It Up ♥ vypadá strašně dobře a mohl by být dobrý na snídani nebo ranní svačinu.

F i r s t

17. july 2015 at 20:31 | Clair de Lune |  Food
korean | via Tumblr
_____________________________________________________________________________
⋆ TIU Protein Pancakes, trošku agáve, hora ovoce (meruňka, jahody, třešně a 1/2 banánu)
⋆ nic (pozdní a velká snídaně)
⋆ jarní závitky (cuketové karbenátky, okurka, salát, rajče)
⋆ rajče
⋆ salát (špaldový kuskus, okurka, rajče, vajíčko, jogurt, bazalka, pažitka, jarní cibulka)
_____________________________________________________________________________
Pití: 2,1l zeleného čaje
600ml vody
Pohyb:
MWO: 5:3:2 Leg Workout - po 3min (na Oh! od SNSD)
softball
sex
100 leh-sedů
55 dřepů
Váha: 77,0 kg
_____________________________________________________________________________
Dnešek začal celkem hezky :)
Krom toho, že se mi moc nepovedly ty lívanečky, trochu jsem se pohádala s rodičema, ale jinak v pohodě...
Zdá se mi, že mám (opět) náběh na skokanský koleno :( bolí to.. jak dodělam dřepy, tak se zkusím podívat po něčem, co by mi zachránilo kolena...

T r i p

16. july 2015 at 21:36 | Clair de Lune |  Diary
Book recommendations: http://bookslover99.blogspot.com
Za cca 2 týdny jedeme s přítelem a jeho kamarády k pláži... docela se těším, ale i netěším... vypadám pořád.. stejně..
Takže na to chci zařadit trochu něco podobného jako 7 Day Slimdown, za čímž stojí duo Tone It Up :)
Což znamená:

Ráno: sklenička horký vody s citronem, jablečným octem, kajenským pepřem a skořicí
Workout
Snídaně: Tone It Up Breakfast Protein Pancake/Míchaná vejce se zeleninou/ jogurt s ovocem a trochou agáve
Svačina: Kus ovoce (či prostě 100g ovoce) + perlivá voda s citronem či okurkou
Oběd: Springrolls, Kimbap apod.
Svačina: Syrovátka/zeleninový talířek s hummusem + perlivá voda
Workout
Večeře: salát

K tomu si dělat obrovskou sklenici (je vysoká cca jako mikrovlnka :D) zeleného čaje s agáve, meduňkou a mátou, kterou budu pít celkově přes den i s normální vodou.

Ranní WO: Kardio! Spoustu kardia! Plus 5:3:2 Leg Workout / jóga
Večerní WO: HIIT + posilování

WO Každý den:
Squat Challenge:


Napadlo mě si zase napéct Tone It Up Chia muffiny, který jsou fakt božský! Ale pak mě napadlo, že pokud všechno dodržím, napeču je s sebou :D :3

Míry před: 94-82-101 nohy: 56-34-21 (stehno-lýtko-kotník)
Míry po: We shall see :)

B a c k

16. july 2015 at 11:52 | Clair de Lune |  Diary
Menší prodleva od posledně.
Vrátila jsem se z Irska, kde jsem nebyla pořádnou dobu. Byla jsem ráda, že všechny opět vidím :)
Tuny piva, tuny vína (spíš hektolitry haha) a tuny mořských potvůrek...
Dneska si dávám veganský den.. je mi po něm strašně dobře.
Za 2 týdny jedu s přítelem a jeho kamarády k nějaký pláži... to bude sranda...
Takže začínám zas odznova!